Живот и бедра одни из самых проблемных мест прекрасных представительниц женского пола. Именно на этих местах в первую очередь откладываются лишние жиры, появляются не желательные складки, например, после родов и т. д. Среди большого количества способов борьбы с данными проблемами довольно эффективным считается обруч хулахуп для похудения. Его часто выбирают еще из-за простаты применения и доступности приобретения.
Обруч хулахуп прекрасное средство для похудения практически для всех категорий граждан, за исключением, если принимать во внимание отзывы врачей, людей, у которых имеются такие противопоказания для его использования, как повреждения или травмы внутренних органов, в том числе и после операций на брюшную полость, наличие гинекологических болезней, а также при травмах позвоночника, грыжах или опухолей в области спины и живота.
Как выглядит самый обычный обруч хулахуп для похудения можно увидеть на фото ниже.
Содержание
Виды хулахупов
Хулахупов существует достаточно большое количество разновидностей. Они различаются и по весу, и по ширине, и бывают как с приспособлениями, так и без них, но самое главное от вида зависит, какое они оказывают действие на тело человека.
Поэтому перед тем как выбрать хулахуп для похудения подходящий для вас необходимо знать его виды и их отличия.
Наиболее распространён, такой вид хулахупа, который принято в России называть обручем. Хотя само окончание — хуп в переводе с английского означает обруч и по сути, хулахуп это тот же обруч, и отличия тут существовать не могут, так как это одно и то же.
Это вид называется простым хулахупом. Он наиболее подходит новичкам в этом виде физических упражнений, так как его легко крутить, что способствует вырабатыванию данного навыка. Простой хулухуп встречается как металлический, так из обычной пластмассы (но его крутить не очень удобно, так как он совсем легкий). Также встречаются и разновидности, такого простого обруча, когда внутри него производители помещают какой-либо наполнитель, но в основном они делают это не для утяжеления, а например, для создания звукового эффекта.
При выборе, следует учитывать, что данный вид обруча наименее из всех видов подходит для похудения. Но он хорошо помогает в укреплении мышц живота, бедер и спины, задействованных при кручении хулахупа. Он, как правило, используется на первоначальной стадии, в виде тренировок перед следующим уровнем использования хулахупа, как средства для похудения.
Следующей разновидностью хулахупа является обруч с утяжелителем. Данный вид обруча довольно эффективен для достижения такого результата, как похудение.
В отличие от хулахупа простого в этот для увеличения его веса добавляют специальные утяжелители. Наибольшего результата с помощью него в отличие от простого обруча, помогает добиться то, что в связи с его увеличившимся весом и крутить его соответственно становиться тяжелее. В связи с чем затрачивается наибольшее количество килокалорий.
Сейчас в продаже имеются хулахупы этого вида, которые можно утяжелить специальными средствами по своему усмотрению, что помогает не только регулировать вес хулахупа, но и постепенно его увеличивать, что важно для тренировок, для достижения такого эффекта, как похудение.
Самым результативным хулахупом для снижения массы тела признан обруч с массажирующим действием. По всему хулахупу изнутри, то есть для того чтобы они могли соприкасаться с телом, установлены различные устройства в виде разного рода выпуклостей. При кручении хулахупа они касаются кожи в разных местах, таким способом обеспечивая дополнительный эффект массажа. Наиболее часто выпуклости производят в виде резиновых шаров, но встречаются и пластмассовые, и сделанные из иных материалов. Кроме того, эти приспособления утяжеляют обруч, делая его еще эффективнее.
Если у вас нет условий для хранения хулахупа или нескольких его видом, можно приобрести разборный вид этого устройства. Он легко разбирается и собирается. При покупке такого обруча зачастую в комплект входят разного рода утяжелители и массажирующие устройства.
Существует еще один вид, достойный внимания, это мягкий хулахуп, он наиболее удобен для женщин с тонкой кожей, так как риск образования кровоподтеков с его использованием гораздо меньше, чем при занятиях с другими видами хулахупов. В основном материал, из которого он изготавливается, это резина. Данный обруч, несмотря на свою мягкость не менее эффективен и заставляет работать все нужные мышцы.
Существуют и хулахупы с установленными на них датчиками учета потраченных калорий.
Таким образом, видно, что существует достаточно большое количество разновидностей хулахупа, и каждый может подобрать для себя тот вариант, который ему необходим, исходя не только из характеристик хулахупа, но и из цены.
Как правильно подобрать хулахуп для похудения
Какой хулахуп лучше для похудения выбрать именно для вас необходимо решать исходя из особенностей организма. При этом следует помнить, что диаметр взрослого хулахупа для похудения, не зависимо от его вида в основном составляет 1–1,5 метра. Но при его покупке, лучше всего поставить его ребром на землю и идеальным вариантом размера обруча, будет тот, который в этом положении достигнет области нижних ребер. Размер обруча важен, так как слишком большой, скорее всего, вы не сможете вращать, а слишком маленький не приносит результатов, которых ожидаете.
Если раньше не занимались никогда лучше для начала использовать обычный хулахуп, привыкнуть к нему, а уж потом переходить к другим моделям. Также при выборе следует учитывать, что первые занятия, как правило, пока тело не привыкнет, оставляют синяки на теле, это еще один из факторов, влияющих на то, что вначале всё-таки использовать более простой вид обруча. Но если вы уверены в себе и обладаете достаточно плотной (толстой) кожей можно начинать и с иных видов обручей.
Кроме того, при приобретении хулахупа, если вы не приобретаете разборный или с входящими в комплект разного рода утяжелителями, необходимо попробовать крутить обруч для того, чтобы определить походит ли вес вам или нет. При этом если вы легко и уверено можете его крутить, это ваш вес. Слишком маленький вес, крутить не получиться, а большой доставит трудности.
Техника упражнений с хулахупом для похудения
Перед тем как начать выполнять упражнения с хулахупом для похудения нужно знать необходимые для соблюдений условия для достижения хорошего результата, а также для того чтобы не навредить своему здоровью.
Одним из важных условий, перед тем как использовать хулахуп, как средство для похудения бедер и для талии является необходимость выполнения тренировок натощак. Если с утра не было возможности выполнить упражнения, то нужно смотреть за тем, чтобы после приема пищи прошло как минимум 2 часа. Иначе занятия могут неблагоприятно сказаться на пищеварительной системе человека.
Занятия с хулахупом для похудения лучше всего проводить в большом помещении, где достаточно для этого места, чтобы не задеть какие-либо предметы или не травмировать какого либо.
Если при занятиях появляются кровоподтеки в области кручения хулахупа, необходимо использовать широкие плотные ткани (пояса), обматывая ими область, где крутите хулахуп. При этом если после 1 месяца сняли защитную ткань, а синяки продолжают появляться, лучше, если учитывать отзывы врачей, задуматься о том, чтобы сменить хулахуп.
Во время самой тренировки необходимо дышать медленно, не спеша, равномерно. Спину важно держать прямо, а руки лучше приподнять, для того чтобы они не мешали и не сковывали работу с обручем.
Начинать тренировки с хулахупом не стоит с больших временных промежутков. На первой недели занятий достаточно покрутить обруч 5–7 минут с утра и вечером. После того как организм привык к нагрузке, можно постепенно увеличивать время занятий.
При этом во время занятий следите, чтобы хулахуп не падал, так как дыхание при его поднятии сбивается, да и приходиться прерывать тренировку, что отрицательно влияет на ее результативность.
Какие упражнения можно использовать при занятиях с хулахупом дома
Для того, что эффективность от занятий с таким приспособлений, как хулахуп была больше, можно непросто крутить его, а использовать дополнительные движения.
Во время кручения хулахупа, можно поднять руки вверх, скрепив между собой и крутя обруч приподниматься, затем опускаться, можно немного наклоняться во все 4 стороны. При этом важно не переусердствовать и ни в коем случаи не уронить обруч.
Также можно выставлять поочерёдно ноги перед собой, немного согнув их в коленях.
Эффективность такого упражнения, как опускать максимально низко и поднимать обруч во время кручения по телу доказана многими женщинами использовавших этот метод, их восторженные отзывы, как хулахуп для похудения им помог, не оставляют возможности сомневаться в этом упражнении.
Также хулахуп можно поочередно крутить на руках и ногах в удобных положениях.
Часто его используют и как подручное средство при других упражнениях, например, можно взять хулахуп в руки, на противоположных сторонах друг от друга и сгибаться во все стороны. А можно его держать перед собой и вращать руками в любые стороны.
Хулахуп для похудения наиболее положительные отзывы получил при борьбе с жировыми отложениями в области живота, особенно если пользовать обруч с массажирующим действием.
Женщины, у которых положительные результаты от занятий с таким средством, как обруч (хулахуп) для похудения не только оставляют положительные отзывы и советы, какой лучше выбрать, но и делают фото до и после тренировок, чтобы продемонстрировать эффективность этих способов. Одно из таких фото, можно посмотреть ниже.
Отзывы похудевших, не оставляют сомнений в том, что хулахуп сам по себе простое средство для сжигания калорий, тренировки мышц спины, живота и бедер. Кроме того, он помогает обрести прямую красивую осанку и добиться красивого подтянутого тела, а также обеспечивает хороший заряд бодрости на весь день.
