Multi Gainer (мультикомпонентный гейнер) – особая питательная смесь, которая состоит из белков, аминокислот и углеводов с разной скоростью усвоения.
Мulti gainer с точно рассчитанными пропорциями нескольких видов составляющих предназначен для поддержания энергетического баланса во время интенсивных занятий спортом или при жёсткой диете.
Мульти гейнер можно сравнить с протеиновым коктейлем более высокого уровня, так как его состав учитывает большинство потребностей организма во время и после тренировок, усваиваясь без образования жировой ткани. Его состав может содержать до восьми компонентов (чем больше, тем лучше), некоторые из них усвоятся моментально и восполнят баланс сил, а другие будут перерабатываться в течение восьми часов с момента приёма.
Мультикомпонентный геймер или мульти гейнер, отличается от простого гейнера более богатым составом, который помимо белков и углеводов содержит витамины, микроэлементы, жир и важные аминокислоты.
Для чего применяется
Предназначение мультигеймера – поддержание баланса сил во время интенсивных физических нагрузок или диеты, а также обеспечение организма всеми необходимыми веществами для роста мышечной массы.
Так гейнер мультикомпонент содержит быстроусвояемые компоненты, моментально придающие сил и медленные, которые всасываясь за день, предотвращают катаболической реакции (разрушения) мышечной ткани из-за недостаточного количества белка для регенерации, и дополнительные компоненты, обеспечивающие нормальный метаболизм и поддержание гомеостаза спортсмена.
Принимают pureprotein multi gainer в следующих ситуациях:
- Для быстрого получения энергии.
- Для увеличения выносливости.
- Во время наращивания мышечной массы.
- Для поддержания определённого веса.
- Для ликвидации катаболических процессов, вызванных интенсивными нагрузками или длительным голоданием.
Как принимать
Обычно, как принимать пюре протеин гейнер, довольно подробно написано на упаковке, но общие рекомендации следующие:
- Не стоит злоупотреблять pureprotein multi gainer и питаться им чаще одного или двух раз за сутки, в зависимости от тяжести нагрузок, так как он содержит медленно усваиваемые компоненты, которых хватает на 8 часов.
- Принимать необходимо перед тренировкой или сразу после неё, для того, чтобы немедленно тратить полученные калории, а также, чтобы все компоненты пошли именно на строительство мышечной ткани.
- При дефиците калорий возможен утренний приём через полчаса после пробуждения.
- Несмотря на то чтогейнер pureprotein содержит в себе большинство необходимых организму веществ, им нельзя целиком заменять полноценное питание во избежание развития недостаточности пищеварительной системы и нехватки веществ, не входящих в его состав.
- Гейнер pureproteinсостоит исключительно из питательных компонентов безо всяких стимуляторов или химических соединений, поэтому его можно употреблять хоть с чем (алкоголем, биодобавками, витаминами или лекарствами) без риска какой-либо реакции.
Как выбрать
Выбирая мульти геймер для интенсивных спортивных тренировок, необходимо смотреть на его состав, который должен быть наиболее полноценным и содержать не выше 30% быстроусвояемых углеводов от общего углеводного количества.
Самые предпочтительные разновидности мультигеймера – те, что произведены на основе желатина, казеинового и сывороточного протеина, а также имеют в составе большое количество клетчатки и глютамина.
В подборе конкретной марки, можно обратить внимание на топ-5 самых известных проверенных производителей этого продукта:
- BSN TRUE-MASS;
- optimum Nutrition Serious Mass 12 LB;
- pureProtein Multicomponent Gainer;
- dymatize SUPER MASS GAINER;
- cytosport CYTOGAINER.
Также при выборе мультигеймера для употребления только после тренировки можно отдать предпочтение тому, внутри которого преобладают несложные сахара, а при наличии жировых отложений, наоборот – вообще, отказаться от сахаров в составе, отдавая предпочтение протеиновому коктейлю или гейнеру с большим количеством клетчатки и медленными углеводами.
