Протеиновые батончики представляют собой специальную спортивную еду для тяжелоатлетов или тех, кто помешаны на росте своей мышечной массы и не хотят отклоняться от устава строгой диеты. Следящие за своим рационом люди избегают большого количества сахара в пище, контролируют потребление жиров и углеводов, поэтому организм не должен получать ничего кроме необходимых для мышц и их роста элементов и веществ.
Любая сладость – это отклонение от строгой диеты, но ведь так хочется иногда побаловать себя шоколадкой или батончиком. Специально для таких спортсменов возникла идея с протеиновым батончиком с низким содержанием углеводов. На как разобраться, какой именно протеиновый батончик выбрать, в чем их польза или вред.
Состав и разновидности
Изначально протеиновые батончики предназначались для восполнения белка спортсменам, интенсивно занимающимся в зале. Но из-за повышенных нагрузок им было необходимо больше белка, чем обычно. Но со временем эта отрасль пищевой промышленности вышла на другой уровень и производители стали усовершенствовать вкусовые качества и разнообразность ингредиентов внутри батончиков.
Протеиновые батончики существуют разных видов:
- высокобелковые – классические батончики, которые изначально выпускались для пополнения утраченного белка спортсменам. Их использовали те, кто наращивал мышечную массу, и те, которые желали похудеть;
- высокоуглеводные – акцент в них делается именно на углеводы, с помощью которых наращиваются мышцы, а белка меньше в несколько раз в сравнении с классическими;
- низкокалорийные – это батончики, которые рассчитаны на похудение, в их составе есть л-карнитин и углеводы.
Правильными и эффективными можно назвать только высокобелковые протеиновые батончики, ведь во всех остальных – белок не главный ингредиент состава. Но даже классическим продуктом нельзя заменять белковых коктейлей или протеин.
Если использовать батончик для перекуса где-нибудь в дороге, когда нет возможности нормально питаться, то вред он не принесет. Но регулярное употребление может быть опасным. Поэтому перед увлечением подобными вещами, необходимо разобраться, как употреблять протеиновый батончик, какие лучше выбрать. Внимательно изучайте этикетки производитель, потому как разные виды несут в себе различные предназначения. Только во Франции производитель не имеет права писать, что батончик протеиновый, если в его составе белка меньше, чем углеводов.
Преимущества и недостатки
В чем же протеиновых батончиков польза и вред? Стоит ли их употреблять? Можно выделить основные полезные свойства:
- вкусно;
- в составе есть белок, аминокислоты, благодаря которым можно наращивать мышечную массу;
- дает энергию организму, помогает восстановить силы после тренировки;
- при добросовестности производителя можно получить суточную дозу необходимых витаминов и микроэлементов, восполнить запас этих веществ;
- удобно употребить в любом месте, отлично подходит для перекуса.
Протеиновые батончики без углеводов отличаются не только пользой, но и негативными моментами:
- не заменяет основной прием пищи;
- содержит сахар и другие не самые полезные элементы;
- часто подвержен подделкам;
- стоит недешево.
Когда употреблять?
Зачем нужны батончики протеиновые и для чего их нужно употреблять? Специалисты рекомендуют использовать их в следующих случаях:
- отличное средство для перекуса, как замена протеинового коктейля для восполнения сил и потраченного во время тренировки белка. Но не нужно злоупотреблять этим продуктом, ведь он не является полноценной заменой основного приема пищи;
- протеиновый батончик можно употреблять после тренировки, таким образом вам удастся восполнить углеводную потерю;
- за час до тренировки такой продукт сможет насытить организм необходимым количеством энергии, что значительно повысит качество тренинга. Этот вариант подходит худеющим людям, которые смогут активнее выполнять комплекс упражнений и незаметно для фигуры употреблять белок;
- можно употреблять в процессе занятий. Ведь во время физического воздействия тратиться глюкоза и белок, а батончик сможет поддержать необходимый уровень. Благодаря легкому усвоению вы не ощутите тяжести во время тренинга, и не появится никаких дискомфортных ощущений.
Такие перекусы разрешается устраивать и тем, кто занимается интенсивными тренировками и тяжелыми физическими нагрузками.
Лучше отдать предпочтение классическим продуктам без различных добавок в виде л-карнитина, кофеина, креатина и т.д. Этот белково-углеводный перекус станет отличным восполнением сил и необходимых для тренинга веществ.
Несмотря на то, что эти перекусы отлично заменяют основные приемы пищи или спортивные добавки и коктейли, не нужно относиться к ним серьезно и вводить, как постоянный пункт ежедневного рациона питания. Они не несут максимальной пользы, которую можно получить от других продуктов, и в некоторых случаях доставляют обратный от желаемого эффект. Это может быть разовая замена приема пищи или добавки перед тренировкой.
Если же вы не в состоянии отказаться от сладкого, можете воспользоваться этой находкой. Но прежде, чем остановить свой выбор на каком-то виде протеиновых батончиков, изучите их рейтинг, оцените производителя, почитайте отзывы реальных людей.
Эти батончики являются отличным средством для тяжелоатлетов без альтернативы употребления спортивных добавок, без возможности питаться часто и полноценно. Но к выбору нужно относиться серьезно.
